Você Sabota Sua Dieta?

Conte quantas afirmativas abaixo tem a ver com a sua rotina alimentar: 
1- Você fica a tarde toda na aula, sem comer nada e, quando sai da classe, compra um pacote de salgadinho na máquina de guloseimas que tem que no seu andar;
2-Na semana de provas, você sempre come bem rápido, de nervoso;
3-Comer na frente da TV ou do computador é um hábito bem comum na sua vida;
4-Você prefere não comer nada antes de ir pra academia e, quando volta dela, pega a primeira coisa que vê na geladeira;
5-Dieta? Ela só vale para os días de semana. Sábado e domingo são dias de folga;
6-Pra você, uma dieta só funciona quando é bem radical, do tipo ficar sem comer doce nenhum.Você disse sim para pelo menos três afirmativas? Má notícia: seu plano de reeducação alimentar está em risco.

Veja como fazer o seu regime dar certo:
Não passe muito tempo sem comer:Morta de fome, você não vai conseguir se controlar com tanta facilidade e pode acabar comendo besteiras. O ideal é comer uma coisinha a cada três horas.

Coma antes de malhar:Assim, você tem mais energia para se exercitar e não vai cair na tentação de sair da dieta quando voltar para casa. Afinal, todo mundo acha que tem direito de comer um pouco a mais só porque gostou gastou calorias a mais.

Não coma na frente da TV ou do computadorVocê precisa ver o que está comendo e o quanto está comendo para não perder o controle, ok?

Não abra mão das coisas que gosta
Se você adora chocolate, não pode cortá-lo totalmente da sua vida. Ao fazer isso, você consegue se controlar por uns dias, mas pode detonar o seu regime logo depois. O segredo do sucesso é diminuir as porções.

Planeje sua semanaVai sair com as amigas na sexta? Então, deixe pra comer algo mais gordo – como um pouco de fritas ou um milk-shake – quando estiver com elas. Sua priminha vai dar uma festa? Maneire durante a semana e se permita comer umas coxinhas no dia.

Controle o fim de semanaOk, você pode fazer uma refeição fora do regime no domingo, mas sábado e domingo não são sinônimos de chutar o balde. Se você quer mesmo emagrecer, precisa se controlar mesmo no final se semana.

Coma devagarNada de comer correndo. Reserve uns minutos a mais para almoçar e jantar e mastigue bem os alimentos. Quem come rápido demais precisa de mais comida para se satisfazer – o estômago nem tem tempo de mandar ao cérebro a mensagem de que está cheio – e acaba comendo mais do que deveria.